白露時(shí)節(jié)養(yǎng)生宜多吃滋陰潤(rùn)燥、健脾益肺的食物，如百合、銀耳、蓮藕、秋梨等，有助于緩解秋燥，增強(qiáng)抵抗力。此時(shí)氣候由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，適當(dāng)食補(bǔ)可調(diào)和陰陽(yáng)，預(yù)防呼吸道與腸胃不適。
白露飲食應(yīng)以潤(rùn)為主，推薦白色食物和應(yīng)季果蔬。百合蓮子粥能清心潤(rùn)肺，緩解口干咽燥；山藥燉排骨可補(bǔ)脾養(yǎng)胃，改善秋季乏力；蜂蜜柚子茶生津止渴，適合干燥天氣飲用。堅(jiān)果類如杏仁、核桃富含不飽和脂肪酸，可滋養(yǎng)腦神經(jīng)。鯽魚、鴨肉等平補(bǔ)食材能避免秋燥上火，搭配蘿卜、荸薺等清熱食材效果更佳。需注意少食辛辣刺激之物，如生姜、花椒等，以免加重體內(nèi)燥熱。
白露養(yǎng)生需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)調(diào)整。脾胃虛寒者避免過(guò)量生冷瓜果，可加紅棗、生姜溫中散寒；過(guò)敏人群慎食海鮮、芒果等發(fā)物。飲食宜細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食加重腸胃負(fù)擔(dān)。此時(shí)早晚涼意明顯，建議飯后適當(dāng)散步促進(jìn)消化，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)耗損津液。若出現(xiàn)持續(xù)干咳、便秘等秋燥癥狀，可咨詢中醫(yī)師辨證調(diào)理，勿盲目進(jìn)補(bǔ)。
|
掃一掃，關(guān)注好三農(nóng)公眾號(hào)
|
福州好三農(nóng)餐飲管理有限公司 服務(wù)熱線：0591-22228682 營(yíng)銷中心總監(jiān) 黃經(jīng)理：18850481259 行政中心總裁 黃欲超：18029686868 |
網(wǎng)址：www.fzhsn.com 網(wǎng)址：www.01j71.cn 郵箱：hsn20140418@163.com 3025470300@ qq.com 地址：福州市南通鎮(zhèn)商貿(mào)大道16號(hào)倪世數(shù)字家居生活廣場(chǎng)一層A33 備案號(hào)：閩ICP備18004747號(hào)-4 |
