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處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生？

信息來(lái)源：www.01j71.cn | 發(fā)布時(shí)間：2024年08月22日
      早睡早起
  進(jìn)入秋季后，人體出汗減少，人的機(jī)體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來(lái)還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
  處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，此時(shí)人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個(gè)小時(shí)。
  多喝水去秋燥
  處暑節(jié)氣，炎熱的夏天即將過(guò)去，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn)，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。
  當(dāng)然，“秋凍”因人而異。老人抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化較為敏感，應(yīng)及時(shí)增減衣服。
  精神調(diào)養(yǎng)
  處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，因此在精神調(diào)養(yǎng)上，要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜。
  切忌情緒大起大落，平常可多聽(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。
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